3. Tetap Terhidrasi
Minum banyak air penting untuk tubuh Anda. Di dalam tubuh Anda, getah bening adalah sejenis cairan yang mengangkut sel-sel kekebalan yang melawan infeksi ke seluruh tubuh Anda. Dan cairan ini terdiri dari air. Karena itu, penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi sepanjang waktu.
4. Tidur Nyenyak
Meskipun tidur tampaknya bukan proses yang aktif, tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri saat Anda tidur. Misalnya, tubuh Anda menciptakan molekul spesifik yang membantu melawan infeksi di tubuh Anda. Dan proses ini dimulai hanya setelah Anda tertidur.
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin lebih rentan terhadap berbagai jenis virus dan bakteri. Oleh karena itu, Anda mungkin ingin membantu diri sendiri untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
5. Kurangi Stres
Stres dapat berdampak sangat negatif pada kesehatan Anda, terutama sistem kekebalan tubuh. Jika Anda menderita stres kronis, tubuh Anda memulai respons stres yang menekan kekebalan Anda. Akibatnya, Anda lebih mudah terserang penyakit atau infeksi.
Tingkat stress setiap orang itu berbeda. Karena dapat berdampak negatif pada kesehatan, Anda mungkin ingin mengidentifikasi sumber stres dan menghilangkannya. Anda juga bisa mengikuti beberapa strategi pengurangan stres, seperti Latihan pernafasan, olahraga, dan meditasi.
6. Konsumsi Suplemen
Terakhir, Anda bisa membeli suplemen yang dijual bebas. Suplemen dapat membantu Anda meningkatkan kekebalan Anda dengan biaya yang lebih murah dibandingkan alternatif yang mahal. Karena itu, Anda bisa mencoba suplemen yang menjadi favorit Anda. Pastikan suplemen yang dipilih sudah mendapat persetujuan BPOM. Salah satu suplemen yang baik untuk imunitas termasuk Vitamin C.
