Kaltenghits.com – Sistem imunitas tubuh Anda cukup kompleks. Kemampuan tubuh Anda untuk melawan berbagai jenis infeksi dan penyakit bergantung pada kekuatan sistem kekebalan Anda.
Namun, imunitas tidak boleh terlalu kuat atau mungkin bereaksi berlebihan, yang dapat menyebabkan gangguan autoimun dan alergi.
Pada ulasan ini kami telah membagikan enam cara sederhana untuk membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda.
1. Ikuti Diet Sehat
Makan makanan yang sehat adalah yang terpenting jika ingin menjaga imunitas tubuh Anda. Dengan kata lain, Anda mungkin ingin mengonsumsi lemak sehat, protein tanpa lemak, biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran hijau setiap hari.
Dengan pola makan yang sehat, tubuh Anda bisa mendapatkan banyak mikronutrien yang penting untuk menjaga kekebalan Anda. Beberapa mikronutrien ini termasuk vitamin E, vitamin C, dan Vitamin B6. Jika Anda makan makanan yang sehat, Anda bisa mendapatkan cukup vitamin ini.
Menurut banyak ahli, vitamin yang didapat dari sumber makanan mudah diserap tubuh Anda.
2. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik penting untuk membantu upaya pembentukan otot Anda. Selain itu, aktivitas fisik membantu Anda mengurangi tingkat stres. Berolahraga setiap hari meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda, yang memberikan dorongan pada kekebalan Anda.
Menurut banyak penelitian, jika Anda menghabiskan waktu 30 menit untuk berolahraga setiap hari, itu dapat merangsang sistem kekebalan Anda. Karena itu, penting untuk rutin berolahraga.
